กินดีมีประโยชน์

สุขภาพกายใจ

สื่อภาพออนไลน์ อ่านฉลากโภชนาการ แบบมาตรฐาน

กินดีมีประโยชน์

สื่อภาพออนไลน์ อ่านฉลากโภชนาการ แบบมาตรฐาน

คัดลอก URL

คัดลอก Embed Code
ป้ายกำกับ : ยิ่งจิ้มโซเดียมยิ่งทำร้ายสุขภาพ, จิ้มน้อยๆปลอดภัยกว่า, ลดจิ้ม, มื้อละไม่เกิน1ช้อนโต๊ะ, ลดโซเดียม, ลดเค็มลดโรค, สสส
2 กรกฏาคม 2568

ถ้าอยากรู้ค่าโซเดียมในอาหารและเครื่องดื่มสำเร็จรูป เพียงมองหาที่ด้านหลังหรือด้านข้างของบรรจุภัณฑ์เลย!

จะพบกับ ฉลากโภชนาการแบบมาตรฐาน อย่าเพิ่งคิดว่า ลายตาอ่านยาก แต่ฉลากนี้จะทำให้เรารู้ปริมาณสารอาหาร เช่น พลังงาน โปรตีน ไขมัน คอเลสเตอรอล และ โซเดียม ว่ามีเท่าไร โดยส่วนใหญ่ 'โซเดียม (มก.)' จะอยู่ในส่วนท้าย ๆ ของตารางสารอาหารหลัก ใกล้ ๆ กับน้ำตาลนี่แหละ!
แต่สิ่งสำคัญคือ 'ปริมาณที่ระบุคือต่อ 1 หน่วยบริโภค (Serving size)' และดูว่า ผลิตภัณฑ์นี้มีกี่หน่วยบริโภค


ตัวอย่างง่าย ๆ:
ถ้ามันฝรั่งทอด ระบุ จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง เท่ากับ 2 หน่วยบริโภค
โดยมี โซเดียม = 170 มก. นั่นหมายความว่า ถ้าเรากินหมดซองครั้งเดียวคนเดียว ก็เท่ากับ 170x2 ก็เท่ากับ 340 มก.
ดังนั้นอย่าลืมดูจำนวนหน่วยบริโภค และแบ่งกิน ก็จะดีกว่า

จำไว้เสมอว่า 1 วัน เราไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัม! เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว มาลดโซเดียมกันเถอะ!

 #ลดโซเดียม #ดูแลสุขภาพ #ฉลากอาหาร#ลดเค็มลดโรค #สสส