Thai Health Day Run

สุขภาพกายใจ

สื่อภาพออนไลน์ อัตราการเต้นหัวใจตามแต่ละช่วงวัย

Thai Health Day Run

สื่อภาพออนไลน์ โครงการรณรงค์ Thai Health Day Run 2567

คัดลอก URL

คัดลอก Embed Code
ป้ายกำกับ : ThaiHealthDayRun , เมื่อคุณเริ่มวิ่งหัวใจเต้นแรง , วิ่งสู่วิถีชีวิตใหม่ ,THDR2024 , วิ่ง , ออกกำลังกาย , อัตราการเต้นหัวใจ , ช่วงวัย
25 พฤศจิกายน 2567

ใครวิ่งอยู่! ลองมาเช็กอัตราเต้นของหัวใจตามช่วงอายุ
ที่ช่วยเพิ่มความฟิตให้ร่างกายได้
เราเชื่อว่าการวิ่งสามารถนำพาคุณไปสู่วิถีชีวิตใหม่ได้
วิ่ง และการออกกำลังกายล้วนมีข้อดี แต่การวิ่งให้หัวใจได้ทำงานในแต่ละระดับก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
โดยการวิ่งให้อัตราการเต้นเฉลี่ยของหัวใจอยู่ในระดับ 3 (โซน 3) ข้อดีของโซนนี้ คือ โซนที่สามารถเพิ่มความฟิต ความแข็งแรงให้กับร่างกายได้
โดยถ้าฝึกวิ่งในโซน 3 ไปสักระยะการวิ่งที่ระดับนี้เลือดจะสูบฉีดได้แรงพอที่หลอดเลือดจะทำงานได้ดี ฟื้นฟูหลอดเลือด กระตุ้นการเต้นทำงานการของหัวใจ ส่งผลให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
สามารถติดตามว่าหัวใจของคุณดีขึ้นได้อย่างไร เมื่อวิ่งด้วยโซน 3