/sandbox/index.php/component/tvprogram/video/5320
ง่ายๆ แต่ต้องทำให้ถูกต้อง กับสเต็ปการแกว่งแขน ที่จะช่วยลดพุงลดโรคกันให้ได้ผล และไม่บาดเจ็บ