หลังจากเตรียมตัวก่อนวิ่งพร้อมแล้ว นักวิ่งหน้าใหม่ต้องปรับตัวกับการเริ่มวิ่งครั้งแรกอย่างไรบ้าง แนะนำเทคนิคการเพิ่มความเร็วและระยะทางในการวิ่ง เพื่อการวิ่งอย่างเต็มประสิทธิภาพ
แอลกอฮอล์ 
บุหรี่ 
อุบัติเหตุ 
สุขภาวะทางเพศ 
สุขภาพ 
ครอบครัว ชุมชน สังคม 
สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก 
เด็ก และเยาวชน 
อื่นๆ 
